10 règles d’or pour courir en montagne en sécurité

Nous sommes nombreux, traileurs des plaines ou des montagnes, à partir à l’assaut des sommets dès que l’heure des vacances a sonné. Que ce soit pour parfaire la préparation d’une course, pour se lancer un défi sur un ou plusieurs jours ou encore pour le simple plaisir de profiter de la nature, nous multiplions, en…

Terminologie de la Course à pied

            Cette page reprend les principaux termes utilisés dans le cadre de l’entraînement et pouvant poser des problèmes de sens. Son contenu peut être complété par celui de la page du secteur « histoire(s) » (histoires) qui rapporte les appellations assignées aux procédés d’entraînement dans une vision historique. 1. L’endurance S’il est…

Coureurs, quelle alimentation suivre ?

Devrais-je manger après une course ? Question : Qu’est-ce que je devrais manger après une course? « Ai-je besoin de manger quelque chose après une course ? » Réponse : Après une course, en particulier une longue, vous voulez reconstituer l’énergie aussi rapidement que possible. Des études ont montré que les muscles sont plus réceptifs à la reconstruction du…

Les sports complémentaires à la course à pied

Dans les années 1990, la plupart des entraîneurs d’athlétisme interdisaient à leurs athlètes de pratiquer un sport complémentaire. Vingt ans plus tard, l’entraîneur d’Usain Bolt prône les séances intensives d’aquajogging pour son champion. Nous avons sélectionné les dix sports les plus profitables au coureur à pied. À pratiquer pour des séances complémentaires, de substitution ou…

CRYOTHÉRAPIE : DES EFFETS CONFIRMÉS !

  De nouvelles données scientifiques* sont récemment venues étayer les bienfaits de la cryothérapie du corps entier (CCE) sur la performance sportive. On fait le point.

Les bénéfices du running sur le cerveau

Des premiers effets de l’endorphine à la stimulation de notre créativité et de notre concentration, en passant par la prévention de la démence, voici les raisons pour lesquelles courir est important pour notre cerveau. SOYEZ CRÉATIF  Une réunion importante à venir ? Enfilez vos chaussures de course. Des chercheurs américains de l’Université de l’Illinois ont…

Comment éviter ou gérer les points de coté ?

Que vous soyez débutant ou confirmé, que vous couriez pour le plaisir ou en compétition, que vous soyez plutôt route ou plutôt trail, si vous courez vous avez forcément était confronté aux fameux points de côté, cette douleur soudaine qui nous attrape d’un côté du ventre. Sa cause est souvent liée au diaphragme précise Jordan Metzl, Docteur en…

À quoi sert la corde à sauter pour les coureurs ?

      LA CORDE À SAUTER EST-ELLE RECOMMANDÉE POUR LA COURSE À PIED ? La réponse est OUI. D’autant plus que la prise d’appui se fait avant-pied et permet de renforcer les mollets. Un muscle essentiel lors de l’amortissement ou de la propulsion. Bien utilisée, la corde à sauter permet alors de développer une…

Musculation et course à pieds

Coureurs à pied ne soyez plus sceptiques ! Le renforcement musculaire est trop souvent négligé dans la préparation de la course à pied, alors qu’il s’avère être une solution efficace pour augmenter vos performances. La chasse aux idées reçues La hantise principale du coureur à pied face à la musculation reste celle de la prise de masse musculaire….

Conseil technique n°6

Que c’est bon l’été, le soleil, la mer, et les APEROS… En été, les invitations à boire un verre sont nombreuses et ces temps-là sont bien agréables. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui arrive à votre corps lorsque vous consommez de l’alcool ?

EXCLUSIVITÉ

Venez découvrir la vidéo du Trip & Trail Sri Lanka 2016

Conseil technique Numéro 2

Qu’est-ce que « Le mur du Matahon »?
Un phénomène bien souvent irréversible qui intervient entre les kilomètres 30 et 35.

Trip & Run New York

Depuis 1985, Contrastes est officiellement accrédité par le New York Road Runners.

Négative ou Positive split??

Positive split, négative split, des expressions devenues courantes dans le langage du marathonien. Courir en négative split c’est réaliser un second semi plus rapide que le premier alors qu’à l’inverse en positive split on termine son marathon plus doucement qu’on ne l’a débuté. Je veux faire un négative split Le négative split est le révélateur…

COMMENCEZ LA COURSE A PIED

Accessible à tous, bénéfique pour votre santé et votre bien-être, la course à pied est pratiquée par de nombreux français aujourd’hui. Alors pourquoi pas vous ? Débuter la course à pied est souvent synonyme de reprise du sport après une longue période sans activité physique. Peu coûteux, sans contrainte de lieux ou d’horaires, il ne suffit…

Test numéro 8 : Les Clif bar, des barres énergétiques pour durer !

Clif Bar : qu’est-ce que c’est ? Clif Bar c’est des produits destinés à la pratique sportive. Barres énergétiques, gommes énergétiques et gels énergétiques font partie de la gamme Clif Bar. Tous ces produits sont confectionnés avec des aliments sains (issus de l’agriculture biologique), afin de donner aux sportifs les meilleurs produits possibles. Mais pour…

Les 10 Erreurs du marathonien

Les 10 erreurs du marathonien Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 6 mai 2017 Jean-Claude Vollmer (entraîneur à l’INSEP) fait le tour des 10 erreurs les plus courantes du marathonien. A lire et à relire, voire à méditer, pour vivre pleinement votre prochain marathon. Qui, la ligne d’arrivée franchie ou quelques jours après son…