Tous les coureurs rêvent de le courir un jour, c’est sans aucun doute le marathon le mieux organisé au monde. J’ai eu la chance de le courir 8 fois et je vous propose de vous donner quelques conseils pour que cette expérience reste inoubliable. l’inscription au marathon de New-York Il y a plusieurs méthodes pour…
10 règles d’or pour courir en montagne en sécurité
Nous sommes nombreux, traileurs des plaines ou des montagnes, à partir à l’assaut des sommets dès que l’heure des vacances a sonné. Que ce soit pour parfaire la préparation d’une course, pour se lancer un défi sur un ou plusieurs jours ou encore pour le simple plaisir de profiter de la nature, nous multiplions, en…
Terminologie de la Course à pied
Cette page reprend les principaux termes utilisés dans le cadre de l’entraînement et pouvant poser des problèmes de sens. Son contenu peut être complété par celui de la page du secteur « histoire(s) » (histoires) qui rapporte les appellations assignées aux procédés d’entraînement dans une vision historique. 1. L’endurance S’il est…
Coureurs, quelle alimentation suivre ?
Devrais-je manger après une course ? Question : Qu’est-ce que je devrais manger après une course? « Ai-je besoin de manger quelque chose après une course ? » Réponse : Après une course, en particulier une longue, vous voulez reconstituer l’énergie aussi rapidement que possible. Des études ont montré que les muscles sont plus réceptifs à la reconstruction du…
Les sports complémentaires à la course à pied
Dans les années 1990, la plupart des entraîneurs d’athlétisme interdisaient à leurs athlètes de pratiquer un sport complémentaire. Vingt ans plus tard, l’entraîneur d’Usain Bolt prône les séances intensives d’aquajogging pour son champion. Nous avons sélectionné les dix sports les plus profitables au coureur à pied. À pratiquer pour des séances complémentaires, de substitution ou…
CRYOTHÉRAPIE : des effets confirmés !
De nouvelles données scientifiques* sont récemment venues étayer les bienfaits de la cryothérapie du corps entier (CCE) sur la performance sportive. On fait le point.
Les bénéfices du running sur le cerveau
Des premiers effets de l’endorphine à la stimulation de notre créativité et de notre concentration, en passant par la prévention de la démence, voici les raisons pour lesquelles courir est important pour notre cerveau. SOYEZ CRÉATIF Une réunion importante à venir ? Enfilez vos chaussures de course. Des chercheurs américains de l’Université de l’Illinois ont…
Comment éviter ou gérer les points de coté ?
Que vous soyez débutant ou confirmé, que vous couriez pour le plaisir ou en compétition, que vous soyez plutôt route ou plutôt trail, si vous courez vous avez forcément était confronté aux fameux points de côté, cette douleur soudaine qui nous attrape d’un côté du ventre. Sa cause est souvent liée au diaphragme précise Jordan Metzl, Docteur en…
À quoi sert la corde à sauter pour les coureurs ?
LA CORDE À SAUTER EST-ELLE RECOMMANDÉE POUR LA COURSE À PIED ? La réponse est OUI. D’autant plus que la prise d’appui se fait avant-pied et permet de renforcer les mollets. Un muscle essentiel lors de l’amortissement ou de la propulsion. Bien utilisée, la corde à sauter permet alors de développer une…
Les « super food », ces aliments à la mode qui ont la particularité de booster votre système immunitaire.
L’hiver approche à grand pas et avec lui les rhumes, gastro et autres maladies saisonnières. Préparez vos assiettes et que cet hiver soit le plus doux possible… Bonne lecture ! Les super aliments ne sont pas nouveaux et existent depuis plusieurs siècles. Aujourd’hui, ils sont plus populaires que jamais. Il s’agit de baies, de graines et de…
Musculation et course à pieds
Coureurs à pied ne soyez plus sceptiques ! Le renforcement musculaire est trop souvent négligé dans la préparation de la course à pied, alors qu’il s’avère être une solution efficace pour augmenter vos performances. La chasse aux idées reçues La hantise principale du coureur à pied face à la musculation reste celle de la prise de masse musculaire….
Conseils techniques N°6
Gérer son affutage à l’approche d’un objectif
Conseils techniques N°5
Que c’est bon l’été, le soleil, la mer, et les APEROS… En été, les invitations à boire un verre sont nombreuses et ces temps-là sont bien agréables. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui arrive à votre corps lorsque vous consommez de l’alcool ?
Conseils techniques N°4
Fréquence Cardiaque & Sport
Trucs & astuces : Courir l’été
Conseil technique n°4 : les trucs pour courir l’été
Vidéo Trip&Trail Sri Lanka 2016
Venez découvrir la vidéo du Trip & Trail Sri Lanka 2016
Conseils techniques N°3
Conseils pour bien débuter la course à pied.
Conseils techniques N°2
Qu’est-ce que « Le mur du Matahon »?
Un phénomène bien souvent irréversible qui intervient entre les kilomètres 30 et 35.
Test : le sac de trail
Nous avons testé pour vous le:
Raidlight Ultra Olmo 5L
Trip & Run New York
Depuis 1985, Contrastes est officiellement accrédité par le New York Road Runners.
Courir est-il bon pour le moral ?
Trouver la motivation pour chausser les baskets et aller courir n’est pas toujours facile. Par contre, si on en revient généralement épuisé, on est aussi ravi de cette dépense d’énergie. Comment s’explique ce sentiment de bien-être éprouvé ? Un médecin du sport et son confrère spécialisé en psychologie sportive, nous apporte un éclairage sur ces mécanismes puissants….
Allergies et Running
Le printemps est presque là!!! Un article très interressant de nos amis de Jogging International à lire avant que les pollens n’arrivent!! Rhinite, sinusite, conjonctivite… autant de manifestations d’allergie respiratoires saisonnières. Alors pour éviter de courir en mouchant ou en s’étouffant… Action ! On revoit ses plages d’entraînement La concentration de pollens varie en fonction…
Canicule et coup de chaleur
Durant l’épisode caniculaire du mois de juin, la ministre de la Santé Agnès Buzyn n’avait pas manqué de rappeler les mesures de prévention primaire destinées à limiter l’impact sanitaire des épisodes de chaleur extrême : « bien » s’hydrater, éviter le soleil et les lieux chauds, ne pas faire de travail intense… Elle avait aussi…
Quelques précautions à prendre quand vous courez seule!!!
Article très intéressant de http://www.womensports.fr que nous partageons!!!! Première précaution à prendre avant de partir courir seule : prévenir son entourage. Courir seule : les précautions à prendre Alexia Daval est la huitième joggeuse assassinée depuis 2007. La tragique histoire de cette jeune femme de 29 ans, partie faire son jogging samedi 28 octobre et dont…
S’entraîner sur des escaliers pour préparer le Trail de la Muraille de Chine
Voici un article super intéressant de nos amis de Runners.fr sur les techniques d’entrainement en escaliers De plus en plus fréquent – et c’est heureux – que les coureurs incorporent des séances d’escaliers dans leur entraînement afin de blinder leurs quadriceps et effectuer un effort cardiovasculaire de qualité. Quels exercices privilégier ? Pourquoi c’est…
MARATHON: UN PEU D’HISTOIRE
Le plus ancien : Boston Le marathon de Boston est de très loin le plus vieux marathon annuel parmi les sept grandes courses de l’année. Il a lieu depuis 1897 dans la ville du Massachussets. Soit 110 ans avant le petit dernier, le marathon de Tokyo, dont la première édition a été courue le 18…
Comment reprendre la course à pied après une coupure ?
Pratiquement chaque runner a dû un jour ou l’autre faire une pause. Que ce soit à cause d’une blessure, d’une maladie, d’une grossesse, d’autres raisons personnelles ou même après une coupure estivale. Il est difficile voire impossible de reprendre le même volume d’entraînement qu’avant. Alors comment faire pour se remettre à la course à pied…
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