Conseils techniques N°3

Vous souhaitez peut-être participer un jour au Trail de la Muraille de Chine qui vous fait tant rêver ou au marathon de New York ? Alors c’est parti, il est tant de vous mettre au running. Grand connaisseur de Trail et de marathon, je vais donc vous donner quelques conseils pour débuter la course à pied.

Lors de vos premières sorties, ne vous fixez pas des objectifs trop ambitieux. Peu importe la durée, le rythme ou la distance, vous courrez et c’est déjà pas mal. Petit à petit vous pourrez évoluer et progresser.

Courir à votre rythme est indispensable, cela vous permettra de tenir plus longtemps et de vous essouffler moins rapidement. Il faut apprendre à trouver son rythme et écouter son corps.

De plus, il est important d’augmenter les distances progressivement. Commencer par des sorties de 10 à 30 minutes, puis quand cela vous semble plus facile, passer à 40, 45, 50…minutes. Vous verrez, bientôt vous pourrez courir une heure sans problème.

Afin d’évoluer rapidement et trouver dans le running une grande satisfaction pour votre esprit et votre corps, je vous conseille d’aller courir régulièrement, au moins 2 fois par semaine. Aller courage, vous devriez y prendre goût très rapidement.

Comme on dit: « L’appétit vient en mangeant », le running vient en courant !

Pour rappel, voici les trois conseils principaux que je vous donnerais pour débuter la course à pied:

  • Trouver son rythme de course
  • Évoluer progressivement
  • Courir régulièrement

Bon courage à tous. À très bientôt sur l’un de nos trails !

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