S’entraîner sur des escaliers pour préparer le Trail de la Muraille de Chine

Voici un article super intéressant de nos amis de Runners.fr sur les techniques d’entrainement en escaliers De plus en plus fréquent – et c’est heureux – que les coureurs incorporent des séances d’escaliers dans leur entraînement afin de blinder leurs quadriceps et effectuer un effort cardiovasculaire de qualité. Quels exercices privilégier ?   Pourquoi c’est…

Comment reprendre la course à pied après une coupure ?

Pratiquement chaque runner a dû un jour ou l’autre faire une pause. Que ce soit à cause d’une blessure, d’une maladie, d’une grossesse, d’autres raisons personnelles ou même après une coupure estivale. Il est difficile voire impossible de reprendre le même volume d’entraînement qu’avant. Alors comment faire pour se remettre à la course à pied…

Comment gérer la coupure estivale ?

Pas si simple de ne plus courir. Même lorsque l’organisme, épuisé par des mois d’entraînement, réclame un peu de repos ! La coupure de l’été peut et doit se décliner en respectant une certaine méthode. Indispensable coupure… De trop nombreux coureurs terminent l’année émoussés physiquement et mentalement – avec, pour certains, la sensation d’avoir totalement vidé leur…

Prendre l’avion avant une course

Quelques conseils pour prendre l’avion avant une course Courir dans une ville lointaine implique souvent de prendre l’avion. Voici quelques conseils pour que ce trajet n’est pas trop de conséquences physiques. Restez réveillé La plus grande erreur que font souvent les gens en avion, c’est de manger et de s’endormir aussitôt. Bien sûr, c’est parfois difficile de…

Quelle viande pour le coureur ?

Les dessins rupestres trouvés dans les grottes de nos ancêtres de la préhistoire montrent combien l’existence de l’homme était liée à sa consommation de viande. Aujourd’hui, les sportifs ont tout intérêt à en manger, mais quel est la viande à privilégier dans l’optique sportive ? Divers scandales sanitaires ont grossi durant les dernières décennies les rangs…

Commencez la course à pied

Accessible à tous, bénéfique pour votre santé et votre bien-être, la course à pied est pratiquée par de nombreux français aujourd’hui. Alors pourquoi pas vous ? Débuter la course à pied est souvent synonyme de reprise du sport après une longue période sans activité physique. Peu coûteux, sans contrainte de lieux ou d’horaires, il ne suffit…

10 règles d’or pour courir en montagne en sécurité

Nous sommes nombreux, traileurs des plaines ou des montagnes, à partir à l’assaut des sommets dès que l’heure des vacances a sonné. Que ce soit pour parfaire la préparation d’une course, pour se lancer un défi sur un ou plusieurs jours ou encore pour le simple plaisir de profiter de la nature, nous multiplions, en…

Coureurs, quelle alimentation suivre ?

Devrais-je manger après une course ? Question : Qu’est-ce que je devrais manger après une course? « Ai-je besoin de manger quelque chose après une course ? » Réponse : Après une course, en particulier une longue, vous voulez reconstituer l’énergie aussi rapidement que possible. Des études ont montré que les muscles sont plus réceptifs à la reconstruction du…

Les sports complémentaires à la course à pied

Dans les années 1990, la plupart des entraîneurs d’athlétisme interdisaient à leurs athlètes de pratiquer un sport complémentaire. Vingt ans plus tard, l’entraîneur d’Usain Bolt prône les séances intensives d’aquajogging pour son champion. Nous avons sélectionné les dix sports les plus profitables au coureur à pied. À pratiquer pour des séances complémentaires, de substitution ou…

Test : Les Clif bar, des barres énergétiques pour durer !

Clif Bar : qu’est-ce que c’est ? Clif Bar c’est des produits destinés à la pratique sportive. Barres énergétiques, gommes énergétiques et gels énergétiques font partie de la gamme Clif Bar. Tous ces produits sont confectionnés avec des aliments sains (issus de l’agriculture biologique), afin de donner aux sportifs les meilleurs produits possibles. Mais pour…