S’entraîner sur des escaliers pour préparer le Trail de la Muraille de Chine

Voici un article super intéressant de nos amis de Runners.fr sur les techniques d’entrainement en escaliers De plus en plus fréquent – et c’est heureux – que les coureurs incorporent des séances d’escaliers dans leur entraînement afin de blinder leurs quadriceps et effectuer un effort cardiovasculaire de qualité. Quels exercices privilégier ?   Pourquoi c’est…

MARATHON: UN PEU D’HISTOIRE

Le plus ancien : Boston Le marathon de Boston est de très loin le plus vieux marathon annuel parmi les sept grandes courses de l’année. Il a lieu depuis 1897 dans la ville du Massachussets. Soit 110 ans avant le petit dernier, le marathon de Tokyo, dont la première édition a été courue le 18…

Comment reprendre la course à pied après une coupure ?

Pratiquement chaque runner a dû un jour ou l’autre faire une pause. Que ce soit à cause d’une blessure, d’une maladie, d’une grossesse, d’autres raisons personnelles ou même après une coupure estivale. Il est difficile voire impossible de reprendre le même volume d’entraînement qu’avant. Alors comment faire pour se remettre à la course à pied…

Comment gérer la coupure estivale ?

Pas si simple de ne plus courir. Même lorsque l’organisme, épuisé par des mois d’entraînement, réclame un peu de repos ! La coupure de l’été peut et doit se décliner en respectant une certaine méthode. Indispensable coupure… De trop nombreux coureurs terminent l’année émoussés physiquement et mentalement – avec, pour certains, la sensation d’avoir totalement vidé leur…

Prendre l’avion avant une course

Quelques conseils pour prendre l’avion avant une course Courir dans une ville lointaine implique souvent de prendre l’avion. Voici quelques conseils pour que ce trajet n’est pas trop de conséquences physiques. Restez réveillé La plus grande erreur que font souvent les gens en avion, c’est de manger et de s’endormir aussitôt. Bien sûr, c’est parfois difficile de…

Marathon:12 semaines pour être au top!!!

Les choses sérieuses commencent déjà pour celles et ceux qui participeront à un marathon de printemps. Courir 42,195km pour la première ou la centième fois suppose méthode et détermination. Douze semaines pour être au top (peut-être sur le bitume parisien) : on y croit !  Choisir la bonne formule 8, 10 ou 12 semaines ?…

Quelle viande pour le coureur ?

Les dessins rupestres trouvés dans les grottes de nos ancêtres de la préhistoire montrent combien l’existence de l’homme était liée à sa consommation de viande. Aujourd’hui, les sportifs ont tout intérêt à en manger, mais quel est la viande à privilégier dans l’optique sportive ? Divers scandales sanitaires ont grossi durant les dernières décennies les rangs…